Rozstanie z partnerem może być bardzo bolesnym i trudnym doświadczeniem dla każdego mężczyzny. Choć każdy przechodzi przez ten proces na swój sposób, istnieje kilka typowych faz emocjonalnych, które wiele osób odczuwa po zerwaniu.
"Jak przetrwać tęsknotę i poczucie pustki po zerwaniu?"
Kiedy partnerka odchodzi, częstym uczuciem jest przytłaczająca tęsknota i pustka. Nagle znika ktoś, z kim spędzało się mnóstwo czasu, dzieliło radości i smutki. Można czuć się opuszczonym, samotnym i zagubionym. Jest to normalna reakcja - przecież straciło się kogoś bliskiego. Aby sobie z tym poradzić, warto skupić się na tym, co sprawia przyjemność i odprężenie. Poświęć czas na hobby, spotykaj się z przyjaciółmi, uprawiaj sport. Stopniowo rana po stracie zagoi się, a Ty odzyskasz równowagę.
7 faz emocjonalnych, przez które przechodzi mężczyzna po rozstaniu
Psychologowie wyróżniają 7 typowych faz emocjonalnych, przez które przechodzą mężczyźni po rozstaniu z partnerką:
- Zaprzeczenie - "To się nie dzieje naprawdę!"
- Gniew i złość - "Jak mogła mi to zrobić?"
- Targowanie się - "Może jeszcze jest szansa?"
- Depresja - "Nic już nie ma sensu..."
- Akceptacja - "Muszę ruszyć dalej ze swoim życiem"
Nie wszyscy doświadczają tych faz w takiej samej kolejności i z takim samym natężeniem, jednak u wielu osób proces ten przebiega podobnie. Zrozumienie, co się dzieje, pomaga przejść przez rozstanie z jak najmniejszymi ranami.
Czytaj więcej: Wodnik i Bliźnięta - Jak świetnie się dogadują? Najlepsze połączenie zodiakalne
"Dlaczego po rozstaniu czuję się taki samotny i opuszczony?"
Uczucie samotności i opuszczenia po rozstaniu jest całkiem normalne. Partnerka była nieodłączną częścią codziennego życia, więc gdy jej zabraknie, powstanie bolesna pustka. Można mieć wrażenie, że zostało się całkiem samemu na świecie. Jednak to uczucie jest przejściowe. Warto skupić się na przyjaciołach, rodzinie, pasjach. Stopniowo odbuduje się poczucie własnej wartości i uwierzy, że można czerpać radość z życia także solo lub w nowym związku.
Faza zaprzeczenia - "To się nie dzieje naprawdę!"
Zaprzeczenie to naturalny odruch obronny organizmu na bolesne wydarzenie. Trudno uwierzyć, że związek, który wydawał się trwały, tak nagle się rozpadł. Można próbować przekonywać sam siebie, że to tylko chwilowa przerwa, a partnerka wróci. Jednak im szybciej zaakceptujesz rozstanie, tym łatwiej będzie Ci ruszyć dalej. Pozwól sobie na smutek, ale też na optymizm - czeka Cię nowy, szczęśliwszy rozdział życia.
Gniew i złość - "Jak mogła mi to zrobić?"
Kiedy faza zaprzeczenia mija, często pojawia się złość. Możesz czuć gniew do partnerki za to, że Cię zostawiła, pretensje do siebie za popełnione błędy lub do całego świata za niesprawiedliwy los. Te emocje są zrozumiałe, ale warto konstruktywnie je wyrazić np. uprawiając sport, aby nie kierować ich na inne osoby. Z czasem gniew zelżeje, a Ty będziesz gotów myśleć o partnerce z większym spokojem.
Targowanie się - "Może jeszcze jest szansa?"
Gdy pierwsza fala złości opadnie, może pojawić się pragnienie odzyskania partnerki i próby ratowania związku. Wydaje się, że można ją przekonać, obiecując poprawę. Jednak zbyt intensywne błagania i przeprosiny rzadko przynoszą efekt, a mogą naruszyć godność. Zamiast tego postaw na autorefleksję - zrozum, co poszło nie tak i wyciągnij wnioski na przyszłość. Być może wasze drogi jeszcze się kiedyś przetną, ale na razie skup się na sobie.
Depresja - "Nic już nie ma sensu..."
Faza depresji to czas, gdy opadają emocje i uderza pustka. Możesz czuć się osamotniony, smutny, pozbawiony nadziei i energii do działania. To naturalne odczucia, ważne jednak, by nie poddawać im się zbyt długo. Spróbuj czerpać radość z małych przyjemności, jak spacer czy dobre jedzenie. Rozmawiaj z przyjaciółmi o swoich uczuciach. Depresja stopniowo zelżeje, a Ty na nowo odnajdziesz sens życia.
Akceptacja i ruszanie dalej - "Muszę iść naprzód ze swoim życiem"
Ostatnią fazą jest akceptacja nowej sytuacji i ruszenie dalej. Kiedy emocje opadną, łatwiej obiektywnie spojrzeć na związek - zobaczyć nie tylko to, co było dobre, ale i problemy. Łatwiej wybaczyć partnerce i samemu sobie. Pojawia się gotowość, by otworzyć się na nowe: nowe znajomości, pasje, może nawet nową miłość. Choć rozstanie boli, ostatecznie prowadzi do zmiany, dzięki której możesz rozwinąć się jako człowiek i znaleźć bardziej satysfakcjonującą drogę życia.
Podsumowanie
Rozstanie to zawsze bolesny i pełen emocji proces. Jednak zrozumienie typowych faz, przez które przechodzą mężczyźni, pomoże przejść przez niego z jak najmniejszymi ranami. Pozwól sobie na smutek, gniew i rozpacz, ale też na optymizm. Skup się na tym, co sprawia Ci radość. Otocz się bliskimi i rób to, co kochasz. W końcu nadejdzie dzień, gdy będziesz gotów ruszyć dalej - mądrzejszy i silniejszy.
